Calisthenics für Anfänger
In unserem Calisthenics-Kurs für Anfänger erlernst du die grundlegenden Bewegungen und Techniken, um Kraft, Schnelligkeit, (Kraft-)Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination aufzubauen. Der Fokus liegt auf sauberer Ausführung, vollem Bewegungsumfang (Full ROM) progressivem Training und einem sicheren Einstieg – ganz ohne Vorkenntnisse. Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht erlangt man eine hohe Körperbeherrschung und Bewegungsqualität, die sich direkt auf andere Sportarten überträgt. Calisthenics eignet sich daher ideal als ergänzendes Training für nahezu alle Individual- und Mannschaftssportarten, da es alle motorischen Fähigkeiten sowie Körperwahrnehmung, Anpassungsfähigkeit und Verletzungsprophylaxe verbessert. Wer seinen Körper in allen Positionen sicher beherrscht, bewegt sich effizienter, leistungsfähiger und athletischer. „Be Water my Friend“ Bruce Lee Unsere Trainingsphilosophie orientiert sich am Prinzip „Be water“. Ein leistungsfähiger Körper ist nicht starr oder einseitig, sondern anpassungsfähig, kontrolliert und funktionell stark. Durch Calisthenics entwickeln wir Kraft über den vollen Bewegungsumfang, verbessern Koordination und Körperspannung und erlangen eine ganzheitliche Körperkontrolle. Diese Form der Athletik bildet eine stabile Grundlage für nahezu alle Sportarten, da Bewegungen effizienter, sicherer und präziser ausgeführt werden können. Wer seinen Körper in jeder Position beherrscht, kann flexibel reagieren, Leistung abrufen und sich kontinuierlich weiterentwickeln.
Handstand für Anfänger
Der Handstandkurs für Anfänger vermittelt Schritt für Schritt die Grundlagen des freien und gestützten Handstands. Wir arbeiten an Körperspannung, Balance, Schulterkraft und Koordination. Durch gezielte Vorübungen und individuelle Hilfestellung lernst du, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und kontrolliert über Kopf zu stehen. Spaß, Geduld und ein sicheres Trainingsumfeld stehen dabei im Vordergrund.
Kletter- und Seiltechnik für Anfänger
In diesem Kurs erlernen Anfänger die grundlegenden Techniken des Kletterns und des sicheren Umgangs mit Seil und Sicherungsgeräten. Neben Kraft und Koordination stehen vor allem Technik, Körperspannung und Sicherheitsaspekte im Fokus. Der Kurs eignet sich ideal für alle, die sich an das Klettern herantasten oder ihre Bewegungsvielfalt erweitern möchten.
Funktionales Sturztraining für ältere Personen
Dieses speziell auf ältere Personen abgestimmte Training zielt darauf ab, Sicherheit und Selbstvertrauen im Alltag zu erhöhen. Durch funktionelle Übungen verbessern wir Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit, Beweglichkeit und Kraft. Zudem lernen die Teilnehmenden, wie man Stürze vermeiden kann und – falls es doch passiert – möglichst sicher fällt und wieder aufsteht. Das Training findet in ruhiger Atmosphäre statt und wird individuell angepasst.